top of page

ARTIGOS

 #17 Medicina do Estilo de Vida
AdobeStock_122230974.jpeg

A Medicina do Estilo de Vida é a prática baseada em evidências para ajudar indivíduos e famílias a adotarem e manterem comportamentos saudáveis que afetam a saúde e a qualidade de vida.


O tema central da Medicina do Estilo de vida é utilizar técnicas motivacionais para abordar sistematicamente seis pilares fundamentais da saúde (veja abaixo). Isto vai além de uma simples prescrição, mas o desenvolvimento de uma relação de parceria entre médico e paciente com o objetivo de transformar positivamente o estilo de vida e a saúde.


A Medicina do Estilo de Vida conta com o empoderamento do paciente, que se torna cada vez mais informado e ativo no processo de transformação da saúde. A mudança do estilo de vida pode atuar em conjunto com um tratamento médico preexistente ou, em muitos casos, eliminar a necessidade de medicamentos e até reverter completamente doenças comuns como hipertensão arterial, diabetes, dislipidemias, gota, doenças autoimunes, entre outras.

Os seis pilares
Artboard 6_3x.png
Artboard 7_3x.png
Artboard 8_3x.png
Artboard 9_3x.png
Artboard 10_3x.png
Artboard 11_3x.png

 NUTRIÇÃO 

​

  • Alimentação saudável é um fundamento importante da saúde, sendo o tratamento (ou a causa) e uma grande variedade de doenças.

  • Dê preferência a alimentos de origem vegetal, naturais e integrais.

  • Minimize alimentos de origem animal e alimentos superprocessados.

  • É importante consumir uma ampla variedade de vegetais, incluindo cereais integrais, hortaliças, leguminosas (como feijões, lentilhas e grão de bico), frutas, castanhas, sementes e especiarias.

​

​

 ATIVIDADE FÍSICA 

​

  • Movimente-se!

  • Atividade física, mesmo que não esportiva, tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças.

  • 150 minutos semanais, distribuídos ao longo da semana são suficientes, mas mais é ainda melhor!

  • Através de técnicas motivacionais, a Medicina de Estilo de vida incentiva a prática regular visando o bem estar e a saúde.

​

​

 SONO 

​

  • Baixa qualidade ou privação de sono pode trazer piora de qualidade de vida, transtornos de concentração, memória e disfunções imunológicas, além de ser um risco para desenvolvimento ou agravo de doenças crônicas.

  • Medicina do estilo de vida estimula o sono saudável, identificando e tratando hábitos de sono, influências ambientais e possíveis distúrbios do sono, fortalecendo um dos fundamentos da nossa saúde.

​

​

 ESTRESSE 

​

  • Estresse pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade – ou a ansiedade, depressão, obesidade, disfunção de imunidade e piora na saúde.

  • Auxiliar os pacientes a reconhecer respostas negativas ao estresse e gerar mecanismos para lidar melhor com ele pode facilitar o desenvolvimento de hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem estar.

​

​

 CONTROLE DE TÓXICOS 

​

  • Álcool e tabaco são as principais drogas lícitas da nossa sociedade.

  • O tabaco já está definitivamente estabelecido como causa de muitas doenças, portanto o seu consumo (em qualquer forma!) é fortemente desencorajado.

  • É recomendável também moderação no consumo de álcool, pois o excesso pode levar a problemas de saúde.

​

​

 RELACIONAMENTO 

​

  • Conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral.

  • Estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis, no entanto isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente.

  • Especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.

​

​

Fonte: site CBMEV

bottom of page